젊은 여성, 다이어트의 위험성

지나친 다이어트는 건강에 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 정상 체중의 90% 이하가 되거나, 빨리 살을 빼기 위해서 식사량을 급격하게 줄인 다이어트는 근육과 뼈를 약화시킵니다.

한 달에 몇 킬로그램 빼기 위해서는 운동만으로는 어렵고 식사량을 줄이는 것을 동반하게 됩니다.

문제는 식사를 줄이는 것에서 발생합니다.

특히 젋은 여성의 과도한 다이어트는 건강에 심각한 악영향을 미칩니다.
젊었을 때 다이어트로 인해 근육량과 뼈가 약화되면, 나이가 들어서도 영향을 받습니다. 일반적으로 젊었을 때 골밀도가 낮은 사람이 나이가 들어서도 골밀도가 낮습니다.

 

쉽게 얻는 것은 쉽게 사라집니다. 다이어트로 마찬가지입니다.
다이어트는 식사량을 줄여서 빨리 빼는 방법보다는 운동으로 한 달에 0.5kg 이하로 장기간에 걸쳐서 빼는 것이 건강에 해롭지 않습니다.

운동으로 한 달에 0.5kg 정도 빼려면 매일 만보 이상 걷고 근육운동도 병행해야 가능합니다.

 

어렵긴 해도 이렇게 운동으로 다이어트를 하면 오히려 근육량이 증가하고 운동으로 뼈를 자극하고 단련해서 골밀도가 높아집니다.

 

중년 이후에 5kg 이상 줄이는 과도한 다이어트는 피부 주름을 유발해서 나이가 들어 보이는 미용상 문제점도 있습니다.
날씬한 몸보다 중요한 것은 건강입니다. 다이어트로 인해 건강을 해치지 말아야겠습니다.