두통에 관한 상식, 두통에 좋은 음식

두통은 현대인들이 많이 겪는 질병 중 하나입니다. 특히 스트레스나 피로 등으로 인해 발생하는 편두통은 일상생활에 지장을 줄 만큼 심한 통증을 유발하는데요. 하지만 대부분의 사람들은 진통제 복용만으로 해결하려고 합니다. 과연 올바른 대처방법일까요? 이번 글에서는 약 없이 두통을 완화시키는 방법에 대해 알아보겠습니다.

편두통이란?

편두통은 머리 한쪽에서만 나타나는 두통을 말합니다. 주로 맥박이 뛰듯이 지끈거리는 통증이 나타나며 구역질과 구토 증상이 동반되기도 합니다. 여성에게 흔하게 나타나지만 남성에게도 나타납니다. 또한 가족력이 있어서 유전되는 경향이 있다고 알려져있습니다.

진통제 말고 다른 방법은?

일반적으로 많은 사람들이 두통이 생기면 진통제를 복용하곤 합니다. 그러나 이러한 행동은 오히려 두통을 악화시킬 수 있습니다. 왜냐하면 진통제는 일시적으로 통증을 느끼지 못하게 하는 효과밖에 없기 때문입니다. 따라서 근본적인 원인을 찾아 치료해야 합니다.

 

스트레스 해소하면 나아질까요?

많은 사람들이 스트레스를 받으면 두통이 생긴다고 알고 있습니다. 실제로 스트레스 호르몬 수치가 올라가면 혈관이 수축되어 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 두통이 생깁니다. 그렇기 때문에 스트레스를 받지 않는 것이 좋지만 현실적으로 불가능하기 때문에 이를 조절하거나 해소하는 것이 중요합니다.

두통에 좋은 음식

두통에 좋은 음식은 대체로 고단백, 저지방, 저당류의 음식입니다. 대표적으로는 아보카도, 바나나, 블루베리, 닭고기, 살몬, 두부, 콩, 땅콩, 시금치, 브로콜리, 양파, 마늘, 생강, 차가운 물 등이 있습니다. 이들 음식들은 두통을 예방하고 완화하는데 매우 효과적입니다.

두통 예방을 위해서는 일상생활에서 주의해야 할 점들이 있습니다. 먼저 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 또한 스트레스를 줄이고, 규칙적인 식습관을 유지하는 것도 두통 예방에 큰 도움이 됩니다. 또한 음주와 담배는 두통을 유발하는 원인 중 하나이므로 피하는 것이 좋습니다.

두통은 일상생활에서 빼놓을 수 없는 증상 중 하나입니다. 하지만 두통에 좋은 음식을 먹고, 일상생활에서 주의해야 할 점들을 지키면 두통을 예방하고 완화하는데 매우 효과적입니다.