근육 경련에 좋은 음식

운동선수들이 경기 중 갑자기 쥐가 나서 쓰러지는 모습 보신 적 있으신가요? 저는 운동을 좋아해서 자주 보는데 그럴 때마다 너무 안타깝더라구요. 특히나 축구 선수 손흥민 선수가 경기 중 다리에 쥐가 나는 장면은 유명하죠. 그래서 오늘은 이렇게 갑작스럽게 찾아오는 근육 경련에 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다.

근육 경련이란 무엇인가요?

근육 경련은 말 그대로 근육이 수축해서 생기는 증상입니다. 우리 몸 속에서는 많은 양의 수분이 존재하는데 이 수분이 부족하면 근육경련이 발생하게 됩니다. 또한 마그네슘과 같은 전해질이 부족해도 근육 경련이 일어날 수 있으니 참고하세요!

그렇다면 어떤 음식이 좋을까요?

첫번째로는 바나나 입니다. 바나나는 칼륨이 풍부하기 때문에 근육 경련 예방에 효과적이에요.

두번째로는 아몬드 인데요, 아몬드는 마그네슘 함량이 높아서 근육 경련 완화에 도움이 된다고 해요.

세번째로는 연어 예요. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한데 이 성분이 혈액순환을 원활하게 하고 신경전달물질인 도파민 생성을 도와준다고 하네요.

마지막으로는 우유 입니다. 우유는 칼슘이 풍부해서 근육 경련 뿐만 아니라 뼈 건강에도 좋아요.

지금까지 근육 경련에 좋은 음식 4가지를 알아보았는데요, 모두 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 음식이니 꾸준히 섭취하셔서 미리미리 대비하시길 바랄게요!