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감자 효능 5가지 감자라는 작물은 우리나라 사람들이 참 좋아하는 식재료 중 하나입니다. 특히나 여름이면 포슬포슬하게 찐 감자 한개면 더위도 싹 가시는 느낌이죠. 하지만 이 맛있는 감자에게도 반전매력이 있다는 사실 알고계셨나요? 지금부터 감자효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 감자 효능 첫번째로는 다이어트 효과가 있습니다. 감자는 칼로리가 낮고 포만감이 높은 식품이기 때문에 식사대용으로 먹기 좋아요. 또한 식이섬유가 풍부해서 변비예방에도 도움이 된답니다. 두번째로는 피부미용효과가 있습니다. 감자 속 비타민C 성분이 미백효과 및 잡티제거에 도움을 줍니다. 세번째로는 빈혈예방효과가 있습니다. 감자속 철분성분이 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 네번째로는 피로회복효과가 있습니다. 감자속 비타민C 성분이 피로회복에 도움을 줍니다. 다.. 2023. 3. 26.
녹차 항우울제 효과 요즘들어 녹차가 건강에 좋다는 이야기를 많이 듣고 계신가요? 녹차는 체내 산화작용을 저해시켜 암, 심장병, 뇌졸중, 치매 등을 예방해주는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 요즘들어 녹차의 항우울제 효과도 이야기되고 있어요. 오늘은 녹차의 항우울제 효과에 대해서 알아보도록 할게요. 녹차의 항우울제 효과 녹차에는 L-세로토닌이라는 성분이 들어있는데요, 이 성분은 우리 몸에서 산화작용을 막아주는 역할을 합니다. 또한 녹차에는 아미노산인 테아닌이 들어있는데, 이것은 뇌 내의 세로토닌과 같은 역할을 하여 우울증 개선에 도움을 줍니다. 녹차의 항우울제 효과는 이처럼 세로토닌과 테아닌이 함께 작용하여 일어나는 것입니다. 녹차를 마시는 시간과 양은 어떻게 해야하나요? 녹차를 마시는 시간과 양은 사람마다 다르지만, 일반적.. 2023. 3. 23.
두통에 관한 상식, 두통에 좋은 음식 두통은 현대인들이 많이 겪는 질병 중 하나입니다. 특히 스트레스나 피로 등으로 인해 발생하는 편두통은 일상생활에 지장을 줄 만큼 심한 통증을 유발하는데요. 하지만 대부분의 사람들은 진통제 복용만으로 해결하려고 합니다. 과연 올바른 대처방법일까요? 이번 글에서는 약 없이 두통을 완화시키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 편두통이란? 편두통은 머리 한쪽에서만 나타나는 두통을 말합니다. 주로 맥박이 뛰듯이 지끈거리는 통증이 나타나며 구역질과 구토 증상이 동반되기도 합니다. 여성에게 흔하게 나타나지만 남성에게도 나타납니다. 또한 가족력이 있어서 유전되는 경향이 있다고 알려져있습니다. 진통제 말고 다른 방법은? 일반적으로 많은 사람들이 두통이 생기면 진통제를 복용하곤 합니다. 그러나 이러한 행동은 오히려 두통을 악화.. 2023. 3. 22.
신장 건강 관리, 신장에 좋은 음식, 피해야 되는 음식 신장은 우리 몸속 노폐물을 걸러내는 필터역할을 하는 장기입니다. 그래서 이 부분이 망가지면 혈액 속 요독수치가 증가하게 되고 이로 인해 각종 합병증과 신부전증 등 다양한 질병들이 발생하게 됩니다. 특히나 만성신부전증 환자분들은 투석치료를 받아야하기 때문에 더욱더 건강관리에 신경써야하는데요. 그렇다면 어떤 음식들을 섭취해야하는지 지금부터 알아보겠습니다. 어떤 음식을 먹어야하나요? 먼저 나트륨 섭취량을 줄여야합니다. 한국인 식단 특성상 국문화가 발달되어 있고 김치류 반찬등 짠 음식들이 많은데요. 이러한 식습관은 혈압을 높이고 신장에 무리를 줄 수 있으니 주의해야합니다. 그리고 칼륨섭취량 또한 조절해야하는데요. 콩팥기능이 저하될 경우 체내 칼륨배출이 어려워지기 때문에 고칼륨혈증이라는 증상이 나타날 수 있습니다.. 2023. 3. 22.
근육 경련에 좋은 음식 운동선수들이 경기 중 갑자기 쥐가 나서 쓰러지는 모습 보신 적 있으신가요? 저는 운동을 좋아해서 자주 보는데 그럴 때마다 너무 안타깝더라구요. 특히나 축구 선수 손흥민 선수가 경기 중 다리에 쥐가 나는 장면은 유명하죠. 그래서 오늘은 이렇게 갑작스럽게 찾아오는 근육 경련에 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다. 근육 경련이란 무엇인가요? 근육 경련은 말 그대로 근육이 수축해서 생기는 증상입니다. 우리 몸 속에서는 많은 양의 수분이 존재하는데 이 수분이 부족하면 근육경련이 발생하게 됩니다. 또한 마그네슘과 같은 전해질이 부족해도 근육 경련이 일어날 수 있으니 참고하세요! 그렇다면 어떤 음식이 좋을까요? 첫번째로는 바나나 입니다. 바나나는 칼륨이 풍부하기 때문에 근육 경련 예방에 효과적이에요. 두번째로는 아몬.. 2023. 3. 22.
티스토리 운영 팁, 간략하게 서술 1. 티스토리 블로그가 저품질이 될 때, 개인도메인(유료, 월 2~3만원)을 하위도메인(2차도메인)으로 추가하면 애드센스 광고가 바로 가능해집니다. 2. 블로그에 올리는사진은 구글 사진에서 캡쳐하는 것이 저작권 문제에서 상대적으로 안전합니다. 3. 사진 갭처는 알캡처나 픽픽을 사용합니다. 네이버 웨일은 자체적으로 캡처 기능이 있습니다. 4. 프로필이나 이미지 만들기는 미리캔버스(무료)에서 만들는 것이 가장 좋습니다. 5. 글을 15분 내외로 빨리 발행하려면 기사를 보고 메모장 등에 변형시켜 적습니다.(기사 내용을 30% 정도 수정) 또는 챗GPT에게 1차적으로 기사 내용을 변경하게 한 후 조금 더 수정해서 포스팅하는 방법도 있습니다. 6. 블로그 전업으로 디저털노마드를 실천하려면 저품질 대비 등 여러 이.. 2023. 3. 17.
우리 몸 '악취의 원인' TOP 4 발가락 사이사이 발은 습기가 많아 세균이 쉽게 번식할 수 있는 환경입니다. 특히 발가락 사이는 습기와 더러운 것들이 쉽게 쌓이며, 세균 번식에 아주 적합한 조건이 됩니다. 제대로 씻지 않으면 고약한 냄새가 나며, 발의 각질을 갉아먹어 악취를 유발하는 화학물질을 만들어냅니다. 그러므로 외출 후에는 발가락 사이를 비누칠하고 꼼꼼히 씻어주어야 합니다. 씻은 후에는 깨끗하게 닦아서 완전히 건조시켜주는 것이 중요합니다. 습기로 인해 세균이 번식할 수 있으므로 꼼꼼한 건조가 필요합니다. 손톱 밑 손톱 밑은 이물질이 쉽게 껴서 불쾌한 냄새를 유발하는 곳입니다. 손톱을 꼼꼼히 씻지 않으면 손톱 밑에 쌓인 더러운 것들은 다양한 세균들의 번식지가 될 수 있습니다. 손톱은 세균이 가장 많이 번식하는 곳 중 하나이며, 폐렴균.. 2023. 3. 2.
의사들이 피하는 음식 건강한 체중 관리와 건강을 유지하기 위해서는 피해야 할 음식이 있습니다. 캐나다에서 체중조절과 건강관리를 전문으로 하는 내과 의사들이 권장하지 않는 음식에 대해 알아보겠습니다. 가공육 베이컨, 햄, 소시지 등 가공된 육류에는 질산염과 부패 방지용 보존료가 들어있어 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 베이컨, 햄, 소시지 등 가공육을 먹으면 심장병과 당뇨병 발생 위험이 증가한다고 합니다. 단백질은 채소, 씨앗, 견과류 등에서 충분히 섭취할 수 있습니다. 동물성 단백질을 섭취하려면 가공육보다는 요구르트, 달걀, 참치, 닭고기 등이 좋습니다. 인공 감미료, 착색료(색소) 인공 감미료와 착색료가 들어간 음료수와 식품은 건강에 좋지 않습니다. 인공 감미료와 합성 조미료가 들어간 음식을 최대한 줄이는 것이 좋습니다... 2023. 3. 1.

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